Как повысить свой интеллект и стать умным. 50 способов от экспертов

Как стать умным: 50+ действенных способов

Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

Как стать умным

Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

  • Вы желаете кого-то впечатлить;
  • Испытываете трудности в учебе и карьере;
  • Не можете добиться поставленной цели;
  • Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
  • Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

  • Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
  • Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
  • Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
  • Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
  • Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Как стать умным

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

  • Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
  • Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
  • Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
  • Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
  • Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

  • Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
  • В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
  • Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Как стать умным

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

  • Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
  • Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
  • Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
  • Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
  • Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

Как стать умнее в учебе

90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

  • Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
  • После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
  • Объяснять значения непонятных слов;
  • С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
  • Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
  • Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении. Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.

Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе. Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров.

«Прокачка» ума, как образ жизни

Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

  • Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
  • Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
  • Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

Упражнения

С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

  • Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
  • Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
  • Решайте задачки и квесты;
  • Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
  • Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
  • Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
  • Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
  • Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
  • Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
  • Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

Как стать умным

Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

Медицинские препараты и БАДы

Пожалуй, уже никого не удивишь существованием лекарств, повышающих мозговую активность. Их прописывают студентам и людям, перенесшим инсульт, а также страдающим депрессией, головными болями и нарушениями кровообращения. Их можно свободно, без рецепта, приобрести в аптеке:

  • Ноотропные средства – пирацетам, фезам, циннаризин;
  • Аминокислоты – глицин, L-картинин, аргинин;
  • Адаптогены – панты марала, элеутерококк, гинкго билоба и другие.

Выбирая между БАДами и фармацевтическими препаратами, стоит обратить внимание на планируемую длительность приема, наличие противопоказаний и побочных действий. 70% людей достаточно и адаптогенов.

Диета

Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

  • Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
  • Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
  • Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
  • Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
  • Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
  • Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
  • Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

Как стать умным

Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

«Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

  • Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
  • Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
  • Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

Сон и активность

В важности физической активности вы уже убедились. Но не стоит упускать из виду и еще один фактор – периодическую потребность в отдыхе. У каждого она своя, но редко бывает меньше, чем 6 часов в сутки спокойного сна. Не стоит пренебрегать и выходными, ведь рутинные дела изо дня в день отнимают слишком много сил.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

  • Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
  • Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
  • Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
  • Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
  • «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!


Читайте также:
1 комментарий
  1. exhlnaton67:

    Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *